کافئین، یک محرک طبیعی که در گیاهان مختلف یافت می شود، به دلیل توانایی خود در افزایش هوشیاری و مقابله با خستگی شناخته شده است. وقتی کافئین مصرف می‌شود، به مغز می‌رود، جایی که انتقال‌دهنده عصبی مهارکننده آدنوزین را مسدود می‌کند و منجر به افزایش شلیک عصبی و آزاد شدن سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین می‌شود.

این مکانیسم عمل نه تنها تمرکز و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد، بلکه خلق و خو و عملکرد فیزیکی را نیز افزایش می دهد. ورزشکاران اغلب به کافئین به عنوان یک کمک انرژی زا متکی هستند، زیرا می تواند به افزایش استقامت، قدرت و توان خروجی کمک کند. همچنین می تواند به تجزیه چربی کمک کند، و آن را به یک عنصر محبوب در بسیاری از مکمل های کاهش وزن تبدیل می کند.

اثرات کافئین آر تی هند را می توان در عرض 15 دقیقه پس از مصرف احساس کرد و بسته به سطوح تحمل فردی می تواند تا چند ساعت باقی بماند. با این حال، مصرف بیش از حد کافئین می تواند منجر به بی قراری، اضطراب، بی خوابی و مشکلات گوارشی شود، بنابراین اعتدال کلیدی است.

کافئین معمولا در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و برخی داروها یافت می شود. منابع مختلف حاوی مقادیر متفاوتی کافئین هستند که قهوه یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین منابع در سراسر جهان است.

با وجود محبوبیت و فواید آن، مصرف آگاهانه کافئین و آگاهی از حساسیت خود نسبت به آن ضروری است. برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی منفی را حتی با مقادیر کم کافئین تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر می توانند دوزهای بزرگتر را بدون مشکل کنترل کنند. درک واکنش بدن شما به کافئین می تواند به شما کمک کند تا از مزایای آن استفاده کنید و از معایب آن اجتناب کنید.